Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o sănătate mai bună? Rezultatul celui mai recent STUDIU

Există un mit care spune că 10.000 de pași pe zi este numărul magic de care aveți nevoie pentru a vă menține în formă. Un nou studiu arată, însă, că mai puțin de 5.000 ar putea fi suficienți pentru a avea o stare de sănătate mai bună.

Studiul a implicat peste 226.000 de oameni din întreaga lume și a demonstrat că 4.000 de pași au fost suficienți pentru a-și îmbunătăți condiția fizică și starea generală de sănătate.

Puțin peste 2.300 de pași ar fi suficienți pentru îmbunătățirea sănătății inimii și a vaselor sangvine.

Totuși, cu cât mergi mai mult, cu atât se văd mai multe beneficii pentru sănătate, afirmă cercetătorii, citați de BBC.

Cele mai multe beneficii, în rândul persoanelor sub 60 de ani

Fiecare 1.000 de pași suplimentari dincolo de cei 4.000 reduc riscul de a muri prematur cu 15%.

Echipa de la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia, și de la Școala de Medicină a Universității „Johns Hopkins” din SUA a descoperit că beneficiile mersului pe jos se aplică tuturor sexelor și vârstelor, indiferent de locul în care locuiesc.

Cu toate acestea, cele mai mari beneficii au fost observate în rândul persoanelor sub 60 de ani.

Profesorul Maciej Banach, de la Universitatea din Lodz, a spus că, deși numărul medicamentelor eficiente în tratarea bolilor este tot mai mare, acestea nu sunt suficiente pentru o stare de sănătate bună.

„Cred că ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, ar putea fi cel puțin la fel de sau chiar mai eficiente în reducerea riscului cardiovascular și prelungirea vieții”, a spus el.

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, activitatea fizică insuficientă este responsabilă pentru 3,2 milioane de decese în fiecare an – a patra cea mai frecventă cauză la nivel mondial.

Sfaturi pentru a merge mai mult jos

• Mergeți pe jos până la gară în loc să mergeți cu autobuzul sau cu mașina
• Dacă lucrați la un birou, setați mementouri din oră pentru a vă ridica și a vă deplasa
• Dacă ești însărcinată, mersul pe jos este cel mai bun tip de exercițiu pe care îl poți face
• Faceți o plimbare zilnică de 30 de minute ascultând un podcast
• Plimbați-vă cu prietenii într-un parc sau pe trasee de pădure
• Începeți treptat cu o plimbare de 10 minute, apoi creșteți la 20 de minute și, în final, până la 30 de minute